SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wedlina redukcja

Czy chodziło Ci o: "wędlina redukcja"?

  • [...] kg, zmienilem pory zywienia w chwili obecnej moje posilki wygladaja nastepujaco: -praca na I zmiane ( 6-14) okolo 7 rano sniadanie w postaci dwoch bulek grahamek ciemnych z wedlina lub serkami topionymi, do tego puszka icetea okolo 15 obiad w postaci tradycyjnego obiadu polskiego:ziemniaki, surówka, kotlety, czasami jest to bigos badz parowki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2009-08-06 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walcze o Siebie, zajrzyj..doradz..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Mój pierwszy post z ułożoną dieta był raczej nie przemyślany i nie wyjaśniłem wszystkiego do końca Teraz przysiadłem i postaram się to wszystko wyjaśnić w sposób czysty i klarowny. Po pierwsze ważę 72 kg i mam 182 wzrostu więc nie jest źle aczkolwiek mam trochę tłuszczyku na brzuchu i bokach. Cel to oczywiste spalić zbędny FAT [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2008-07-27 15:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja z tse (odżywianie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! ułożyłem sobie dietę by zredukować trochę tłuszczu na brzuchu:] Dodam że zakupiłem sobie TSE i będę je spożywał rano 2 tabletki oraz przed treningiem dwie. proszę o ocenę i o wskazówki ;] 1. godzina 7:00-8:00 - płatki owsiane z mlekiem - 2x kanapka z masłem do tego: (ser żółty lub twaróg lub jakaś wędlina) 2. godz. 10:00-11:00 - owoce lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-06-12 15:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi, szukam pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. Odżywianie : brak słabości, otwarty na propozycje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-12-03 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie :brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-02-26 16:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od tygodnia biegam 3x w tygodniu(pn, śr, pt) po około 45 minut z różną intensywnością. Wczoraj zakupiłem buty(Reebok RealFlex Optimal) przeznaczone typowo do biegania i dziś mam zamiar je przetestować. Kondycyjnie jestem dno. Regularnie sport uprawiałem ostatnio 5 lat temu. Ważę obecnie 81 kg, 181cm wzrostu, siedzący tryb pracy. Jadam: - [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2012-07-27 07:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum Mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7596 Data: 2012-09-30 23:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry! Zakładam własny wątek. Tak chyba będzie mi najwygodniej śledzić postępy i uwzględniać Wasze porady. Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2014-01-25 09:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jeżeli założenie topiku to zaśmiecanie to proszę o usunięcie, ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2010-11-17 15:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym wszystkim przedstawic moją dietę, którą planuję zacząc od września. Pozdrawiam. 1. wersja Śniadanie: - Kromka/dwie chleba razowego - 2 białka jaj (albo 60-100 gram tuńczyka, bądź innej ryby z puszki, byle nie w oleju) - Owoc, bądź warzywo (papryka, pomidor, ogórek, brokuł, brzoskwinia) Obiad: - 1 mała pyrka (albo 20-30 gram ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-08-26 09:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Forum SFD odwiedzam już od dłuższego czasu. Do tej pory jedynie czytałam Wasze uwagi, starałam się wychwycić najważniejsze rzeczy dotyczące zdrowego odżywiania i właściwego treningu. Postanowiłam jednak założyć osobny wątek, aby zasięgnąć Waszej fachowej porady i ostatecznie rozwiać moje wszelkie wątpliwości. Wiek : 22 lata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-04-01 21:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzeba. nie bede sie rozpisywal co jem o ktorej porze bo zajelo by to chwile cala strone. posilki ktore sie zawsze powtarzaja to sniadanie 4 kanapki zytniego pieczywa z wedlina i serem zoltym(tylko sniadania obiad prawie zawsze: piers kurczaka 125 gram + ryz 100 gram + warzywa do wyboru miedzy posilkami pojadam drobne przekaski np: na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-11-23 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skubik / blog / redukcja, masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 2007-05-24 23:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny. Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby pomóc mi z dietą i treningiem. Od miesiąca ćwiczyłem(redukcja) tak: Rozgrzewka: Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, rozciągam mięśnie które zamierzam ćwiczyć a następnie wskakuje na 5 minut na rowerek/orbitrek żeby się rozgrzać) DZIEŃ PIERWSZY – PONIEDZIAŁEK • ROZGRZEWKA 1O MINUT KLATKA PIERSIOWA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2013-09-30 21:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Około dwóch miesięcy temu postanowiłam na poważnie zająć się swoim ciałem i tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 19251 Data: 2014-07-06 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolny problem z tyciem/zrzucenie boczkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z parowkami i ketchupem. Sa dwie jedyne wersje sniadania jakie spozywam. Obiady w zaleznosci od tego czy spozywane na uczelni czy w domu sa to :na uczelnie -4kanapki z wedlina, w domu natomiast sa to albo 2hotdogi,ewentualnie fasolka po bretonsku, lub spaghetii.Innego typy obiadow zdarzaja sie bardzo rzadko. Na kolacje sa zawsze 2lub3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2006-10-31 22:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 176cm/92kg, działamy. pomocy [poprawny temat]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swiezym powietrzu, co 2gi dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, mega leniem jestem, ale to sie zmienia od jakiegos czasu. Odżywianie: sniadanie; 2 kromki wedlina maslo obiad ziemniaki kotlet surowka kolacja 2 kromki wedlina / kabanos zdarza sie podjadac i jedzenie nocne pozno chodze spac. fast foodow nie lubie, pije wode [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-08-21 18:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKA REDUKCJA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia silowe (hanteleki, pompki, A6W) Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z szynka/serem/wedlina + jablko lub 2 jablka. obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z serem/szynka/wedlina i herbata z cytryna i cukrem Cel : szybka redukcja, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-04-25 14:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pozbycie sie 20kg..........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze jest od tego forum ale po przeczytaniu postów mogę dobrać sobie źle treningi i dietę sporo tego jest a chciał bym mieć cos bardziej indywidualnego. Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2008-02-08 01:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam to znowu ja, minął ponad miesiąc od mojego poprzedniego postu, chciałbym napisać, jak teraz wygląda moja sytuacja: WCZEŚNIEJ - TERAZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 82,5 - mniej niż 75,7 Wzrost: ok 158 - ok 161-162 (niemam jak sprawdzic dokladnie) Obwód klatki: ok 111 - ok 103 Obwód ramienia: chyba 36 - chyba 36 Obwód talii: ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2007-08-31 23:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)